Unghii fragile: cauze, remedii și sfaturi pentru a le întări
- 12 mai
- 2 min de citit
Unghii care se rup ușor, se exfoliază sau cresc cu dificultate? Unghiile fragile sunt o problemă foarte frecventă, care poate afecta pe oricine, în orice moment al vieții.
De multe ori se crede că problema are doar cauze externe, însă sănătatea unghiilor reflectă și starea generală de bine a organismului.
De ce devin unghiile fragile?
Unghiile sunt formate în principal din cheratină, o proteină rezistentă care are nevoie de nutrienți specifici pentru a rămâne puternică și compactă. Atunci când ceva nu funcționează corect, pot apărea semne precum:
Unghii care se exfoliază în straturi
Rupere frecventă
Suprafață neregulată sau lipsită de strălucire
Creștere lentă
Cele mai frecvente cauze includ:
1. Factori externi
Utilizarea frecventă a detergenților agresivi
Contact prelungit cu apa
Lacuri de unghii, geluri sau solvenți prea agresivi
Frigul și schimbările bruște de temperatură
2. Deficiențe nutriționale
O alimentație săracă în anumite substanțe nutritive poate slăbi structura unghiei. Printre cele mai importante se numără:
Proteinele
Vitaminele din grupul B (în special biotina)
Fierul
Zincul
3. Stresul și stilul de viață
Stresul, oboseala și ritmul intens de viață pot influența și ele creșterea și calitatea unghiilor.
Cum să întărești unghiile fragile
Cea mai bună soluție este o abordare combinată: îngrijire externă + susținere din interior.
✔️ Obiceiuri zilnice sănătoase
Poartă mănuși atunci când folosești detergenți
Evită să ții mâinile prea mult timp în apă
Limitează utilizarea solvenților agresivi
Menține unghiile scurte pentru a reduce riscul de rupere
✔️ Hidratare și îngrijire
Aplicarea regulată a uleiurilor și cremelor nutritive pe unghii și cuticule ajută la menținerea elasticității și la reducerea riscului de rupere.
✔️ Alimentație echilibrată
O dietă variată și bogată în nutrienți este esențială. În special:
Ouă, pește și leguminoase pentru aportul de proteine
Fructe uscate și cereale integrale pentru zinc și vitamine
Legume cu frunze verzi pentru fier și micronutrienți
🌿 Când este nevoie de un ajutor suplimentar
În unele cazuri, mai ales în perioadele de schimbare a anotimpurilor sau în momente de stres, alimentația poate să nu fie suficientă.
Suplimentele dedicate părului și unghiilor pot ajuta, mai ales cele pe bază de:
Biotină
Aminoacizi sulfurați
Minerale precum zincul și fierul
Este important de reținut că suplimentele trebuie utilizate la recomandarea unui specialist și nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată sau un stil de viață sănătos.
Sănătatea unghiilor necesită timp: nu te aștepta la rezultate imediate. Cu îngrijirea potrivită, însă, îmbunătățirile pot fi observate deja după câteva săptămâni.
Îngrijirea unghiilor nu este doar o chestiune estetică, ci un adevărat gest de bunăstare zilnică.
Participă la studiile noastre și contribuie la evaluarea eficienței, tolerabilității și beneficiilor reale ale tratamentelor dedicate.
Devino voluntar Complife și fii protagonistul cercetării!
Completează formularul pe site-ul nostru:
Comentarii